2021 está saindo, mas a grande maioria dos brasileiros ainda tem muito a fazer e alcançar seus objetivos
Depois de quase dois anos como isso acontece, é normal que nesta época do ano nos sintamos um pouco cansados, com baixa produtividade. Porém, com prazos a serem cumpridos, metas a serem cumpridas, precisamos mais do que nunca estar bem, para poder acompanhar a correria e todo o trabalho que temos que fazer antes da cerimônia de final de ano.
Se você se identificar com o que foi falado, a nutricionista e pesquisadora Aline Quissak explica que o corpo costuma dar alguns sinais de que precisa de uma ajudinha: “Quando nosso corpo tem um desequilíbrio de nutrientes, ele nos avisa por alguns sinais. Desejo excessivo de doces, gastrite e / ou refluxo, ganho de peso, são apenas alguns dos sinais que podem interferir na sua produtividade. ”
Mas acalme-se, existem estratégias que podem ajudá-lo a ficar mais produtivo e a sentir-se menos cansado. Como? ajudando nosso corpo a ter o descanso tão necessário e dando ao nosso fígado toda a energia para remover o “fardo” do estresse no metabolismo. A videira cenoura é rica em ferro, vitamina C e ajuda o oxigênio a circular melhor nas pernas, braços, melhora a fadiga. Você pode fazer suco verde, cortar em uma omelete, em uma salada ou ferver.
O chá verde rico, por exemplo, é rico em EGCG, um dos antioxidantes mais poderosos para a saúde do fígado e do coração, e também em cafeína com L teanina, que é vibrante sem nos deixar ansiosos. E os ovos, ricos em vitaminas B, E e vitamina A, além de conterem enxofre, ajudam no foco, concentração, imunidade, memória e reduzem o estresse que causa fadiga. Consuma este alimento por 7 dias para começar a sentir os resultados.
E quanto à nossa produtividade? Para esta nutricionista reservou uma sinergia especial, são 5 chás fáceis e práticos que podem ser consumidos durante o dia e vão te ajudar nessa tarefa. Entupido, e depois se quiser colocar gelo está bom.
– Chá verde com morango: Esta sinergia ajuda a melhorar o bom humor, o humor. Indicado para quem está deprimido ou já caiu mais;
– Chá de camomila com menta: é uma ótima opção para quem está ansioso e não consegue se concentrar no trabalho porque seus pensamentos estão acelerados;
– Chá de maçã e damasco: é a opção perfeita para quem precisa de mais criatividade;
– Chá verde com canela e laranja: a melhor opção para quem se sente viciado em café para se manter produtivo e acordado, pois se sente muito cansado;
– Chá de gengibre, com menta e erva-doce: é uma opção para quem precisa de energia, mas a digestão após o almoço acaba deixando-o lento e sonolento, prejudicando a produtividade à tarde.
Por fim, Aline aconselha beber até 2 chás desses chás entre as refeições. Além de hidratar e tentar dormir bem. “É importante para nós suportar estes últimos dias, além de incorporar esses alimentos ao nosso dia a dia, estar bem hidratados, beber bastante água até a urina clarear e dormir bem para preparar o corpo para outro no dia seguinte . “
Sobre Aline Quissak
Aline Quissak é nutricionista com especializações no Canadá e nos Estados Unidos, pesquisadora científica em alimentos terapêuticos aplicados à saúde e à doença. Ele é especialista em nutrição genética, cuidados intensivos, oncologia, psicologia nutricional e nutrição funcional. Para obter mais informações, visite suas redes sociais @nutri_secrets. E se você quiser saber mais sobre o poder da nutrição, a nutri tem um “Mundo Terapêutico” por aí, você encontra um e-book, vídeos, dicas e receitas nos mais diversos assuntos.