Com a chegada das festas, seguem-se os banquetes e os presentes alcoólicos. No entanto, é importante dar atenção especial à saúde dos vasos sanguíneos e evitar possíveis distúrbios que podem causar maus hábitos, destacou dezembro.
As bebidas alcoólicas, por exemplo, devem ser consumidas com moderação, sempre mantendo uma boa hidratação com água. O cirurgião vascular Flávio Macedo alerta que a hipertensão pode ser exacerbada pelo consumo de álcool, por isso os hipertensos devem ter ainda mais cuidado neste cuidado.
“O hábito do consumo excessivo de álcool pode causar endurecimento das artérias, o que facilita a ocorrência de acidente vascular cerebral e infarto agudo do miocárdio, com complicações que podem ser fatais”, explica o médico, que também é membro da Comissão de Embolização da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
Como é difícil evitar comer em festas, a alternativa é substituir os ingredientes por gorduras ruins por gorduras saudáveis. O especialista explica que óleos vegetais como milho e azeite de oliva, castanhas como nozes, amêndoas, caju e Vapor, sementes de linho e abóbora, abacates e peixes são excelentes opções para os pratos de Natal e Ano Novo.
Esses alimentos contêm gorduras que ajudam a aumentar os níveis de HDL-C (bom colesterol no sangue) e ajudam a prevenir a aterosclerose (acúmulo de gordura na parede da artéria que pode causar obstrução e impedir o fluxo sanguíneo). Fibras, frutas, vegetais, verduras e carnes magras também podem ajudar a alcançar uma mesa mais saudável.
Para o médico, adotar bons hábitos, mesmo durante as festas, é a melhor forma de diminuir a frequência desses problemas e garantir bons momentos com a família e amigos.
Aqui estão as dicas do médico:
- Não abuse do álcool;
- Dê preferência a alimentos leves e menos gordurosos;
- Boa hidratação;
- Reúna algumas pessoas para manter distância social;
- Uso de máscaras em pessoas que não moram no mesmo ambiente;
- Dê preferência a um ambiente aberto com renovação de ar;
- Não permitir a participação de pessoas com sinais e sintomas da síndrome da gripe;
- Higiene adequada das mãos.
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