Com a chegada das festas, seguem-se os banquetes e os presentes alcoólicos. No entanto, é importante dar atenção especial à saúde dos vasos sanguíneos e evitar possíveis distúrbios que podem causar maus hábitos, destacou dezembro.
As bebidas alcoólicas, por exemplo, devem ser consumidas com moderação, sempre mantendo uma boa hidratação com água. O cirurgião vascular Flávio Macedo alerta que a hipertensão pode ser exacerbada pelo consumo de álcool, por isso os hipertensos devem ter ainda mais cuidado neste cuidado.
“O hábito de beber muito álcool pode causar endurecimento das artérias, o que facilita o aparecimento de acidente vascular cerebral e infarto agudo do miocárdio, com complicações que podem ser fatais”, explica o médico, que também é membro da Comissão de Embolização da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
Como é difícil evitar comer em festas, a alternativa é substituir os ingredientes por gorduras ruins por gorduras saudáveis. O especialista explica que óleos vegetais como milho e azeite de oliva, castanhas como nozes, amêndoas, caju e Vapor, sementes de linho e abóbora, abacates e peixes são excelentes opções para os pratos de Natal e Ano Novo.
Esses alimentos contêm gorduras que ajudam a aumentar os níveis de HDL-C (bom colesterol no sangue) e ajudam a prevenir a aterosclerose (acúmulo de gordura na parede da artéria que pode causar obstrução e impedir o fluxo sanguíneo). Fibras, frutas, vegetais, verduras e carnes magras também podem ajudar a alcançar uma mesa mais saudável.
Para o médico, adotar bons hábitos, mesmo durante as festas, é a melhor forma de diminuir a frequência desses problemas e garantir bons momentos com a família e amigos.
Aqui estão as dicas do médico:
• Não abuse do álcool;
• Dê preferência a alimentos leves e menos gordurosos;
• boa hidratação;
• Reúna algumas pessoas para manter distância social;
• Usar máscaras em pessoas que não moram no mesmo ambiente;
• Dê preferência a um ambiente aberto com renovação de ar;
• Não permitir pessoas com sinais e sintomas da síndrome da gripe;
• Higiene adequada das mãos.
FONTE: Agência Brasil.