Janeiro 21, 2021

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Bons hábitos durante as festas podem prevenir derrames e ataques cardíacos

Foto: Marcello Casal Jr. / Agência Brasil

Com a chegada das festas, seguem-se os banquetes e os presentes alcoólicos. No entanto, é importante dar atenção especial à saúde dos vasos sanguíneos e evitar possíveis distúrbios que podem causar maus hábitos, destacou dezembro.

As bebidas alcoólicas, por exemplo, devem ser consumidas com moderação, sempre mantendo uma boa hidratação com água. O cirurgião vascular Flávio Macedo alerta que a hipertensão pode ser exacerbada pelo consumo de álcool, por isso os hipertensos devem ter ainda mais cuidado neste cuidado.

“O hábito de beber muito álcool pode causar endurecimento das artérias, o que facilita o aparecimento de acidente vascular cerebral e infarto agudo do miocárdio, com complicações que podem ser fatais”, explica o médico, que também é membro da Comissão de Embolização da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).

Como é difícil evitar comer em festas, a alternativa é substituir os ingredientes por gorduras ruins por gorduras saudáveis. O especialista explica que óleos vegetais como milho e azeite de oliva, castanhas como nozes, amêndoas, caju e Vapor, sementes de linho e abóbora, abacates e peixes são excelentes opções para os pratos de Natal e Ano Novo.

Esses alimentos contêm gorduras que ajudam a aumentar os níveis de HDL-C (bom colesterol no sangue) e ajudam a prevenir a aterosclerose (acúmulo de gordura na parede da artéria que pode causar obstrução e impedir o fluxo sanguíneo). Fibras, frutas, vegetais, verduras e carnes magras também podem ajudar a alcançar uma mesa mais saudável.

Para o médico, adotar bons hábitos, mesmo durante as festas, é a melhor forma de diminuir a frequência desses problemas e garantir bons momentos com a família e amigos.

Aqui estão as dicas do médico:

• Não abuse do álcool;

• Dê preferência a alimentos leves e menos gordurosos;

• boa hidratação;

• Reúna algumas pessoas para manter distância social;

• Usar máscaras em pessoas que não moram no mesmo ambiente;

• Dê preferência a um ambiente aberto com renovação de ar;

• Não permitir pessoas com sinais e sintomas da síndrome da gripe;

• Higiene adequada das mãos.

FONTE: Agência Brasil.