Come Enem: psicóloga orienta sobre como cuidar da ansiedade antes da prova – EducaLab

Depois do primeiro dia de ontem (21) do Exame Estadual Matura (Enem), é importante que os alunos relaxem e se preparem para a avaliação da próxima semana (28). Nesse período que antecede um momento importante para o futuro dos jovens, a ansiedade é uma reação que pode ocorrer em qualquer indivíduo. Mesmo entre os exames, deve-se ter cuidado para não tornar a ansiedade exaustiva.

Segundo Carla Carneiro, psicóloga e professora de psicologia da Universidade de Fortaleza (Unifor), a ansiedade não é necessariamente uma coisa ruim, porque é definida como a expectativa do que está por vir. No entanto, são os excessos que podem levar à paralisia e à doença. “Então, se estou com vontade de fazer o Enem, meio que me mobiliza para me preparar, para me organizar para estudar o conteúdo da prova, para saber o local da prova. Então, a ansiedade me obriga a me organizar para estar presente e passar nessa prova justamente porque isso vai me permitir ingressar no ensino superior no curso que escolhi ”.

Portanto, a especialista comenta que é necessário que o aluno compreenda como lidar com essa ansiedade: há problemas de relacionamento? O sonho foi afetado? Como isso muda a vida cotidiana?

Karla Carneiro explica que os sinais de ansiedade incluem ansiedade, medo, inquietação, dificuldade de concentração, sono, antecipação de experiências futuras ou apego ao passado. Os sintomas de ansiedade incluem falta de ar, taquicardia, sudorese excessiva, mãos trêmulas, respiração ofegante e dor no peito.

Como reduzir os efeitos da ansiedade

Segundo a psicóloga Carly Carneiro, não existe uma forma única de reduzir os efeitos da ansiedade, pois cada indivíduo tem necessidades específicas. Portanto, é necessário observar os requisitos do corpo naquele momento. “É muito importante que, principalmente entre uma prova e outra, os alunos possam se conectar consigo mesmos, se conectar com as escolhas ou com algo da rotina que faça sentido para eles. Que possam se expressar, seja pela fala ou pelo que gostam, como cantar, dançar, meditar, praticar atividade física, enfim, cuidar do corpo de forma global ”, reforça.

Compartilhar sentimentos com amigos, família ou qualquer pessoa que expresse a confiança de um indivíduo é importante neste ponto. Se houver demanda, procurar o psicólogo também ajuda na escuta, no apoio que a pessoa precisa para lidar com os sentimentos do cotidiano.

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página: unifor.br/enem


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