Freqüentemente, a primeira consulta com meus clientes começa com a apresentação de um autodiagnóstico e enumerando uma série de tentativas de tratamento para um problema que os profissionais de saúde nunca identificaram. Geralmente é Dr. Google ou as leituras imprecisas que compõem este diagnóstico gratuito e por causa das quais as pessoas veementemente assumem que é real. Alguns já são formados em linguagem técnico-científica, são aplicados de forma incorreta e inadequada, mas faz sentido para eles. E quando algo faz sentido para nós, tem que ser automaticamente verdadeiro, certo? Errado.
Nessa abordagem inicial, eles até compartilham comigo aplicações de meditação ou exercícios respiratórios que funcionam, mas apenas “de vez em quando”, enquanto outros mostram uma lista volumosa e impressionante de livros de autoajuda cujos exercícios tentaram sem sucesso colocar em prática .
Apesar do inegável conhecimento adquirido e dos benefícios imediatos que esses recursos podem promover, as pessoas que os consomem ficam com a mesma dúvida: por que faço tudo listado em livros e aplicativos e não obtenho os resultados prometidos? Minha resposta é simples e clara: como os livros de autoajuda e as aplicações pseudo-terapêuticas são gerais, eles são modernos e de forma alguma substituem a intervenção psicológica estruturada.
Hoje em dia, as pessoas consomem compulsivamente esse conteúdo e têm a ilusão de que todos os seus problemas serão resolvidos fácil. A ideia de que existem fórmulas mágicas universais que, se colocadas em prática, mudarão a mentalidade das pessoas e lhes trarão resultados surpreendentes em um curto período de tempo é amplamente vendida e monetizada. Mas também é perigoso. Ou seja, o acúmulo de conhecimento não significa que ele seja devidamente aplicado na prática ou que seja adequado a uma pessoa. Uma coisa é aprendermos algo novo, outra coisa é o conteúdo desse aprendizado ser verdadeiramente eficaz. Conteúdo interessante não significa que seja útil para as nossas necessidades.
Muitos livros prometem mudanças em um curto período de tempo (semanas), trazendo resultados garantidos no gerenciamento das emoções, controle da ansiedade, superação da depressão … De repente, toda psicopatologia se resolve com alguns exercícios diários! É quase um insulto aos profissionais de saúde mental que dedicam suas vidas para resolver problemas com terapias baseadas em evidências.
Sob a promessa de mudanças rápidas, a maioria dos entusiastas começa resolutamente esses programas, mas poucos chegam ao fim. E há ainda menos pessoas que podem realmente experimentar qualquer mudança positiva mensurável e duradoura. Às vezes é uma questão de percepção (sim, acho que mudei, aprendi muito) Mas o que mudou objetivamente?
Quando as pessoas não alcançam os resultados esperados, a mente cria um pensamento semelhante a este: “se eu falhei e isso afetou todos que testemunharam que teve efeitos reais, então eu sou o problema.”
O problema sou eu. A decepção começa, a introspecção se transforma em ruminação (pensamentos repetidos e quase obsessivos) e aqui a hipótese da psicoterapia, quase como último recurso, é posta sobre a mesa pela primeira vez. Deixe-me ver o que há de errado comigo.
Mas então para que servem os livros e os aplicativos de autoajuda? Podem servir como fontes de conhecimento e / ou como complemento do processo terapêutico realizado por profissional habilitado.
Vejamos o seguinte exemplo. Existem livros que defendem o poder das afirmações positivas. Eles recomendam às pessoas que mudem seu discurso negativo sobre si mesmas e passem a dizer todos os dias, na frente do espelho, que são incríveis, capazes, maravilhosas, competentes, bonitas. Por um momento pode até funcionar, porque há um despertar interior, uma espécie de entusiasmo causado pela sensação – embora fraca – de que temos o controle. Quase um efeito placebo. Em pessoas que não têm um esquema ou crenças disfuncionais ou psicopatologia, as autoafirmações positivas podem ter um efeito significativo.
No entanto, em pessoas com problemas de autoestima ou estruturas psicológicas mais vulneráveis, com esquemas e crenças não adaptados ou com condições clínicas pré-existentes, tais exercícios causarão grande conflito interno. Isso ocorre porque a realidade que você conhece e experimenta diariamente é o oposto do que você diz, de modo que o cérebro presumirá que a autoafirmação positiva é uma mentira absoluta. Agora, se eles evocam uma sensação de mentira, as auto-afirmações não apenas não têm efeito, mas também potencializam o conflito interno (por exemplo, o problema sou eu, eu não entendo as coisas direito, nada está indo do meu jeito, faça o que fizer, vou embora)
O mesmo vale para a aplicação de meditação, exercícios respiratórios ou Mantendo um diário (escrita). Não há avaliação prévia das necessidades de cada um e contextualização e adaptação dos exercícios, os efeitos serão desprezíveis ou serão menores do que os resultados efetivos que podem proporcionar. Alguém que tem dificuldade para meditar ou odeia escrever não terá impacto sobre esses exercícios porque os seus jeito de pensar não é voltado para isso.
O processo de auto-realização é muito mais profundo do que o que se encontra nos livros. É um processo terapêutico que deve ser realizado por profissionais, levando em consideração as especificidades de cada pessoa. Não é um processo padronizado e geral. Muito menos bom senso ou mesada.
Se você realmente quer mergulhar e ter resultados objetivos e mensuráveis, invista na ajuda profissional. Durante o processo, acesse recomendações de livros, aplicativos e técnicas sob medida para suas necessidades e supervisionadas por alguém especializado, para os quais haja comprovação científica.