Lavagem das mãos e monitor de sono: truques de saúde da Apple são muito úteis

Quando a Apple lançou o Apple Watch em meados de 2015, sua idéia dos recursos que os usuários mais utilizariam era completamente diferente da realidade atual. A empresa posicionou o smartwatch como um dispositivo para conectar pessoas, mas o que os usuários realmente queriam era um dispositivo que os ajudasse nas atividades físicas e no monitoramento da saúde em geral.

Desde então, o foco da empresa mudou completamente. Vários especialistas foram contratados e muitos também adicionaram um Apple Watch e um iPhone com relação à saúde do usuário.

Com o anúncio do iOS 14 e watchOS 7, a Apple está expandindo ainda mais a disponibilidade (e a visibilidade) desses recursos. Trouxe aqui três dos meus recursos de saúde favoritos para virem em novas versões do sistema.

Lave as mãos

Na época do COVID, a lavagem das mãos é mais importante do que nunca. É recomendável lavar as mãos por pelo menos 20 segundos. Para ajudar o usuário a seguir esta recomendação, o watchOS 7 possui um recurso muito útil (e divertido).

No watchOS 7, o Apple Watch detecta sons associados ao processo de lavagem das mãos, como o som de uma garrafa de sabão líquido e o som de uma torneira, e inicia automaticamente um timer de 20 segundos. O início e o fim do cronômetro são sinalizados com pouca vibração no pulso, portanto não é necessário olhar para a tela de visualização para acompanhar seu progresso.

A interface é bastante divertida, mostrando a contagem regressiva para os números formados pelas novelas. Um cartão de felicitações é exibido no final. Embora seja um recurso simples e um pouco de uso prático, é possível fazer qualquer coisa que muitas vezes torne esse processo mais divertido.

Também pode ser uma boa opção que permitirá que as crianças aprendam a lavar as mãos adequadamente (seu filho não precisa comprar um Apple Watch, basta usá-lo no pulso e mostrar como lavar as mãos).

Para ativar o recurso, basta acessar as configurações no próprio Apple Watch, rolar até o final da lista e ativar Lavagem das mãos (O nome ainda não foi traduzido para beta).

Monitoramento do sono

O sono é extremamente importante para a saúde em geral. Já existem vários aplicativos que permitem monitorar o sono usando o iPhone e / ou o Apple Watch, mas com o lançamento do iOS 14 e do watchOS 7, a Apple está apresentando seu recurso.

Com ele é possível definir uma rotina de sono, que pode variar dependendo do dia da semana. Tudo é integrado entre o iPhone e o Apple Watch, para que a configuração possa ser feita em qualquer um deles. O usuário define o horário em que deseja acordar e o objetivo de quantas horas deseja dormir, o que define o horário ideal para ir para a cama.

Uma maneira de relaxar pode ser ativado para que, após um certo período de tempo antes de dormir, o iPhone tenha a tela de bloqueio mais escura, ative Não interfira no modo de operação e ofereça atalhos úteis diretamente na tela de bloqueio.

Esses atalhos de relaxamento podem ser aplicativos, configurações iniciais ou qualquer atalho no aplicativo Atalhos. No meu caso, coloquei Overcast – meu podcast player – e um atalho para ativar a cena “Good Night” que apaga todas as luzes do apartamento.

Durante o sono, o Apple Watch mede o movimento do usuário na cama para determinar se ele está dormindo ou apenas deitado, além de medir sua freqüência cardíaca. Essas medidas estão disponíveis no aplicativo Health.

O alarme da manhã começa com pequenos anéis vibratórios no pulso do usuário, transformando-se em um sinal sonoro apenas se o usuário não acordar apenas com os anéis. Eu uso esse recurso desde o lançamento da primeira versão beta e gostei muito da experiência tátil do despertador, é uma maneira muito mais suave de despertar do barulho que faz você se horrorizar.

Se o usuário acordar antes do horário agendado, após alguns minutos, o Apple Watch oferece a opção de desligar o despertador, evitando o toque desnecessário do despertador.

Volume do fone de ouvido

O uso de fones de ouvido em volumes muito altos pode prejudicar sua saúde auditiva a longo prazo. Sabendo disso, a Apple no ano passado introduziu um recurso para monitorar o nível de volume usado nos fones de ouvido – esse recurso está se expandindo nas versões mais recentes do sistema.

No aplicativo Saúde, você pode acompanhar como é o uso do fone de ouvido por um período de tempo. Se a luz de fundo não aparecer na tela inicial, basta ir para Investigar e selecione uma opção audição.

A mesma tela exibe informações sobre o nível de som ao redor, exceto a exposição a alto volume nos fones de ouvido. O gráfico mostra o volume médio na última hora, dia, semana, mês ou ano. No meu caso, enfatizo que o nível do volume foi alto nos últimos sete dias (tenho que diminuir o volume).

O recurso funciona melhor com fones de ouvido da Apple ou Beats, mas também pode ser usado com outros fones de ouvido, embora nesses casos não seja tão preciso.

Uma novidade deste ano é que o usuário pode receber alertas se o sistema detectar alguma anomalia no volume usado – por exemplo, se for significativamente maior do que no período anterior. Tanto a medição quanto o alerta são integrados a todos os dispositivos e, mesmo se você usar AirPods em um Mac, Apple TV ou Apple Watch, o uso do fone de ouvido será medido.

Conclusão

Os recursos de saúde do Apple Watch e iPhone estão apenas melhorando. O foco deste ano em sono e audição – além do recurso ocasional à lavagem das mãos – são ótimos acessórios.

Novas versões do sistema estão sendo testadas com os desenvolvedores e devem ser lançadas em meados de setembro.

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